COVID-19: Confira dicas para manter a saúde mental durante o isolamento social

30 de abril de 2020 - 13:12

Em tempos de pandemia, quando o isolamento social para evitar a disseminação do novo coronavírus (Covid-19) mostra-se cada vez mais necessário, não é incomum que as pessoas tenham dificuldade em lidar com a saudade dos familiares e amigos que já não podem ver como antes e também com as mudanças na rotina. Administrar bem essas questões e as emoções causadas por elas é tão importante quanto manter o isolamento social. Por isso, a Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa) listou algumas dicas para ajudar a população a passar por esse período sem descuidar da saúde mental.

Uma das recomendações diz respeito à qualidade da informação que é consumida e ao tempo dedicado a isso. Assim, a Sesa orienta as pessoas a limitarem o tempo dedicado à leitura de notícias, buscarem sempre fontes seguras e com objetivos práticos e evitarem dar atenção a rumores, correntes de Whatsapp e notícias desconfortáveis ou irreais. “Use a internet para o bem, para enviar energias positivas. Disseminar o ódio e o pânico não ajuda em nada nesse momento”, diz o órgão.

Outra dica importante é demonstrar empatia às pessoas que foram afetadas pela doença e aos profissionais de saúde. Conversar com amigos e familiares é fundamental para diminuir a instabilidade emocional. Uma videochamada com amigos e familiares ajuda a amenizar a saudade. Ficar em casa também é uma boa oportunidade para desacelerar e estreitar os laços com os familiares que estão na mesma casa que você durante esse período.

Alimentar-se bem, descansar, beber uma quantidade adequada de água e realizar alongamentos também são pontos que ajudam a manter a saúde mental. É indicado buscar atividades agradáveis para realizar, como ouvir música, ver um filme ou série, praticar alguma atividade física em casa e experimentar coisas novas, como pintura ou culinária. Por fim, é essencial ter em mente que isso vai passar.

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